Mam pytanie kupiłem sobie kreatyne Treca w proszku i glukoze Delecty trenuje wioślarstwo treningi mam prawie codziennie o 16.00-17.00 - zalezy, w soboty o 10.00 i chciałbym wiedziec kiedy brac kreatyne z glukoza (rano na czczo czy po treningu czy przed, czy moze i przed i po) i w jakich ilościach? ...HMMM...PAKER!!!
w nietreningowe też dwa razy proponuję:))))) rano na czczo i po południu:))) ...albo jeszcze lepiej w nocy:))))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator [...]
tak na czczo oczywiście i śniadanie min. po 20 minutach od wzięcia kretki Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) /SKORO JUZ COS CWICZYSZ TO OK, STOPNIOWO ZWIEKSZAJ DO 60 MIN. -lubie zajecia z aerobiku wiec chodze na nie 2 razy w tygodniu po tym treningu juz nie jem (zazwyczaj [...]
Mam 100 ruskiej mety i 4 kg. odzywki american muscle Mass Power. Chodze przeszlo miesiąc na siłke ale nie wiem jak jeść mete. Napiszcie ile razy dziennie po ile tabletek czy na czczo i w ogóle. Z góry thx. d(\/)b
[...] (150g), lub kurczak gotowany (150g) = 150 kcal RAZEM : 1300-1500 kcal TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) - mysle ze 5 razy w tygodniu po 40 min. jest ok. - troche juz wczesniej cwiczylam na silowni wiec nie jestem nowicjuszka. Moze powinnam jezdzic wiecej? -lubie zajecia [...]
[...] na lyzeczke sie bierze 5 gram kreatyny - daje do buzi, i popija sie glukoza rozpuszczona w wodzie tak ? (czy rozpuszcza sie kreatyne w wodzie z glukoza ?) i brac powinienem tak: rano gdy sie obudze na czczo 5 gram (tu rodzi sie pytanie, czy jak wezme kreatyne to po paru minutach moge zjesc sniadanie ?) po treningu 5 gram DZIEKI ZA ODPOWIEDZI
poranne aeroby na czczo- włączasz muze i balujesz;) ale wydaje mi sie ze przy 170 50 kilo to chyba przesadzasz słonko... masz bardzo dobrą wage! no ale jak sie lepiej poczujesz to spoxik co do hamowania apetytu... musisz po prostu zjeśc tyle zeby organizm sie nie rzucał na żarcie.. zapewne jesz malutko malutko malutko.. a wieczorem organizm [...]
dextroza ok 30 g z kretką ( rozrobic w szklance soku winogronowego) kretke zwsze 5 g a dextry ok 30 g dni treningowe : na czczo kretka + dextra a po 30 min normlany posiłek po treningu kretka + dextra a po 30 min normlany posiłek --- dnie NIEtreningowe : na czczo kretka + dextra a po 30 min normlany posiłek L-GLUTA : ZALEZY CZY MASZ PEPTYD CZY [...]
A JESZCZE LEPIEJ BEDZIE JESLI JESTES W STANIE W NOCY , W TRAKCIE SPANIA WSTAC , I WYMIESZAC SOBIE KRETKE Z JAKIMS POPYCZACZEM !!! IM MNIEJ MASZ W BRZUSZKU TYM LEPIEJ !!! KRETKA NAJLEPIEJ WCHODZI W NOCY , NA CZCZO !!!! ALE NIKT TEGO NIE PISZE BO TO NIEHANDLOWE PODEJSCIE !!!
Osiagnołem stan krytyczny. Mam 180 zm i 100kg wagi. od 30 dni dziennie rowerek ok 2 godzin dziennie. Rano na czczo 4xkapsułki super Fat Burner MLO i godzinka przed rowerkiem 1x Lkarnityna 1000. jak na razie waga ani drgnie. Czy macie jakieś super rady. Musze zrzucić ok 20kg lub 25kg. W lusterku wyglądam ....
KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. [...]
Witam. Proszę abyście napisali mi propozycję diety. Biorę kretkę od 4 dni, albo rano na czczo albo po treningu 5 gram czyli łyżeczkę. Czy nie biorę za mało? Ile przy tym wypijać wody na dzień? Proszę o wskazówki dotyczące diety przy kretce. Nie chcę żeby kretka sie zmarnowała, choć wcale nie jest taka droga. Proszę o poradę, bo nie chce zmarnować [...]
Jedną z zasadniczych cech tej diety jest podkręcanie tarczycy przez kawę na czczo. Jeśli kawa nie działała, same posiłki, choć w założeniu max termogeniczne, też się nie wyrobiły i aktywność tarczycy spadła (z niedostatku kalorii) zamiast wzrosnąć, stąd uczucie zimna. W przypadkach skutecznych efekt jest odwrotny: wzrost energii, poprawa [...]
Czołem! Kumpel ma Mega Massa,ale bierze to zupełnie inaczej niż radzicie na forum.Bez względu czy to dzień treningowy,czy nie,zawsze pije 3 x 75g.I tak: I porcja-7:00,na czczo.Potem śniadanie,ale dopiero w szkole,czyli około 8:45. II porcja-po powrocie ze szkoły,w okolicach 15:00 III porcja-Totalnie na noc,dosłownie 10 minut przed snem. I teraz [...]
Zastanawiam sie kiedy najskuteczniej przyjmować kreatynę? Rano na czczo, czy po treningu? Po treningu najlepiej zaraz spozyć posiłek, z czym wiąze sie czesciowe strawienie dostarczonej (po treningu) kreatyny w żołądku... Jeśli na czczo to ile czasu przed posiłkiem?, aby zdążyła sie wchłonąc... Macie jaikeś pomysły, jakieś metody? Jakie zalety [...]
[...] jak jest tutaj będę musiała zjeść naleśniki, makaronz serem białym etc. no i to tyle wyjatków (chyba:P) codzienne aeroby będą raczej ale tak jak mówiłam rano pół godziny na czczo a później po przyjściu pół godziny bo inaczej sie nie da (oprócz srody wtedy zrobie godzine aerobów na czczo i piatku i soboty kiedy aeroby będą po treningu siłowym) no [...]
godzina wystarczy - albo rano na czczo albo po treningu silowym ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] bede przygotowana w takim razie, bo biegam regularnie, choc niestety rzadko Ale skoro mowisz, ze raz w tygodniu wystarczy, to powinno byc OK. Mam taki feler , ze aeroby moge robic tylko na czczo, bo w innym razie lapie mnie kolka. A wychodzenie z domu o 5 rano jakos mi sie nie usmiecha. A zal mi rezygnowac nawet z tego cotygodniowego joggingu.
Ok bigger, ale moglbys mi napisac jak dokladnie mam go brac? np. jak biore kreatyne rano na czczo to mam tt wziac potem i jak tam to w jakim odstepie czasu, czy moze przed kreatyna? mam go brać ile razy dziennie po ile kapsulek i czy przed czy po kreatynie? kreatyne boire rano i przed snem (faza utzrymywania stezenia)?
Dieta kopenhaska
